| Nach welchen Kriterien wählt der Arzt oder Therapeut für Ausdauer- und Schnellkraft-Sportler Verzehrprodukte zur Nahrungsergänzung aus, die den körpereigenen Energieaufbau fördern oder die Stoffwechselaktivität unterstützen?
Stichworte: Schnelligkeit, Ausdauer, Verletzungsanfälligkeit
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Auswahlkriterien:
Alles beginnt mit der Qualität der Grundstoffe, für die Originalhersteller bürgen; dann ist eine ausgewogene biochemische Zusammensetzung entscheidend, die eine gute Resorption sichert; das hängt zusammen mit einer Herstellung, die auf geschmacksverbessernde Hefe, Milchzuckerzusätze, Weizenbestandteile ebenso verzichtet wie auf Farb- bzw. Konservierungsstoffe oder auf spezielle Hilfsstoffe: Achten Sie auf hypoallergene Herstellung.
Neue Erfahrungen zeigen, dass hier kritisch nachgesehen werden muss: Hilfsstoffe wie Magnesiumstearat und Coatings, die eingesetzt werden, um die technische Herstellung zu optimieren, irritieren als zusätzliche Stoffe unser Immunsystem, und es kann mit Unverträglichkeiten, Ausschlägen, Magen-Darm-Störungen bis hin zu schweren allergischen Reaktionen darauf antworten. Vergleichen Sie die genannten Kriterien mit den Etikettenangaben und achten Sie auch auf Originalprodukte.
Neben gezielt eingesetzten einzelnen Nährstoffen wird zusätzlich eine gute Multivitamin-Mineral-Kombination empfohlen. International relevante biochemische Entwicklungen lassen deutlich erkennen, dass bisherige Rezepturen und deren ernährungsmedizinische Einschätzung überdacht und überarbeitet werden sollten. Auf europäischer Ebene liegen Erfahrungswerte mit entsprechend entwickelten Nahrungsergänzungen bereits vor. |
Einsatzkriterien für gezielte Nährstoffversorgung:
1) Eine gesunde Muskeltätigkeit beim Ausdauersport verlangt eine schnelle Energiezufuhr. Von den körpereigenen Molekülen spielt dabei das Carnitin eine Rolle. Es wird zum Teil im Körper selbst hergestellt, kann zur Unterstützung aber auch als Nahrungsergänzung (z.B. Nutri-L-Carnitin *) zugeführt werden. |
2) Weniger bekannt ist, dass auch Ausdauersportler von einer erhöhten Protein-Zufuhr profitieren. Zu denken ist hier an Aminosäure-Kombinationen, die ein Multisystem von Eiweißpulver mit Mineralien, Spurenelementen und Vitaminen in deren freier Form (L-Form) enthalten (z.B. Medi-Pro *). Sie unterstützen den Organismus und versetzen ihn in die Lage, auf anhaltende Belastungen jeder Art zu reagieren. |
3) Beim Schnellkraftsport setzt eine starke Stoffwechselaktivität ein und es entstehen vermehrt "Zwischenprodukte" im Körper, sogen. "freie Radikale", die der Organismus nicht neutralisieren kann. Daraus können leicht Übersäuerung, Schmerzempfindlichkeit, Neigung zu Infekten folgen. Dagegen werden mit der Zufuhr von gepuffertem Vitamin C (ergänzt durch Bioflavonoide wie z.B. Rutin), besonders gute Erfahrungen gemacht (z.B. Nutri-Citrovit *). |
4) Um bei Extremwettkämpfen den erhöhten Gefahren von Verletzungen, Verstauchungen, Blutergüssen usw. vorzubeugen, erwies es sich als sinnvoll, vor oder während des Wettkampfes natürliches Bromelain einzunehmen (z.B. M.F. Bromelain 500mg *). Dieses Enzym wird aus Ananasfrüchten gewonnen und entfaltet in gereinigter Form schnell seine abschwellende, antientzündliche und heilende Kraft. |
5) Zur unterstützenden Ergänzung einer insgesamt ausgewogenen Ernährung stehen hypoallergen hergestellte Breitband-Multivitamine als Basis-Nährstoffe zur Verfügung. Sie helfen Ernährungslücken schließen und Mangel ausgleichen. Es hat sich als besonders sinnvoll erwiesen, den Verzehr von Einzelprodukten durch ein Multipräparat zu ergänzen (z.B. Basic Nutrients V oder Nutri-Sport Balance). |
* Hinweis: Die Produktebeispiele sind mit freundlicher Genehmigung von Centropa T.P.E. Maastricht-Aachen-Wien der Serie von Thorne Research bzw. der Serie Centropa-Nutri entnommen. |
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